El miedo y cómo gestionarlo. Esa es la gran pregunta que intento contestar desde este blog. El pasado miercoles 5 de octubre Jose Teixidó, director y conductor del programa “l’aventura de la vida” de Montcada Radio me invitó a su programa para profundizar un poco más en este tema. Al final del artículo está la entrevista en formato audio por si quieres profundizar en el tema.
¿Te has encontrado alguna vez en una situación que te ha paralizado? ¿El miedo se cuela en tu día a día y no sabes que hacer con él? ¿Quieres sabér cómo empezar gestionar el miedo? En este post te doy cuatro pasos sencillos para empezar a identificarlo y gestionarlo de manera más efectiva.
4 Pasos para gestionar el miedo:
- Identificar. La primera y más importante es poder identificar el miedo. No vas a poder gestionar algo que no sabes que existe.. El miedo es una emoción que te acompaña en cualquier acción que suponga un cierto peligro, desde el temor de pedir la tanda en una cola -por si te miran mal- hasta la persecución de un tigre. Todo ese rango es miedo. Así que seguramente esa sensación de ansiedad, estrés o aceleración que sientes va vinculado de alguna manera con el miedo.
- Sostener. Es importante que una vez que hayas identificado que existe un miedo no hagas algo inmediatamente para no sentirlo o para escapar de él. Mantente durante unos segundos ahí. No escapes y se abrirá un abanico de nuevas posibilidades ante ti. Tranquilo, no es necesario que estés asustado durante horas, simplemente unos segundos o un par de minutos serán suficientes y te darán la verdadera magnitud de lo que te está asustando.
- Valorar. Si lo has podido sostener durante unos segundos esa sensación de miedo se abrirán ante ti las diferentes posibilidades de las que dispones: atacar, huir, contestar, negociar, decir que no…
- Actuar. Cada situación es única, así que no tiene sentido hacer un plan de lo que harás si ocurre tal o cual cosa. Cuando llegue el momento serás capaz de actuar de la manera más adecuada dentro de tu abanico de respuestas. Anticipar e intentar controlar el futuro no tienen ninguna utilidad. Simplemente actúa en función de lo que se vaya presentando.
Aquí te dejo la entrevista completa en audio por si quieres profundizar un poco más en el tema.
Espero que la disfrutes.
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